Chá para pressão alta: o que diz a ciência

“Toma um chá que a pressão baixa.” Quem tem pressão alta ouve essa frase o tempo todo, com receitas de hibisco, alho, camomila, chuchu e muitas outras. O que dizem os estudos é bem mais modesto: nenhum chá substitui o tratamento, e alguns até sobem a pressão. Veja o que a ciência sabe sobre cada um.

Pressão muito alta agora? Chá não resolve emergência. Se a pressão está em 180 por 120 ou mais e você sente dor no peito, falta de ar, fraqueza ou formigamento de um lado do corpo, dificuldade para falar ou visão turva, ligue 192. Veja pressão alta: o que fazer na hora.

O que dizem as Diretrizes Brasileiras

As Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial (2020) analisaram os suplementos alimentares e concluíram que os efeitos sobre a pressão são, em geral, discretos e variáveis. Sobre o chá, o texto diz que a suplementação com chá não demonstrou redução significativa da pressão.

Ou seja: o chá pode fazer parte de uma alimentação saudável, mas não é tratamento.

Chá por chá: o que se sabe

Chá-verde e chá-preto

Uma revisão da Cochrane, uma das instituições mais respeitadas na análise de estudos, encontrou quedas pequenas da pressão com o chá-verde e o chá-preto, mas em poucos estudos e com poucos participantes. Com o chá-preto, por exemplo, a máxima caiu em média menos de 2 pontos em 6 meses. Não dá para dizer que eles tratam a pressão alta. Lembre que os dois têm cafeína: veja quanto pode por dia em café aumenta a pressão?.

Hibisco

É o chá mais citado como “bom para pressão”. Alguns estudos pequenos mostraram queda da pressão, mas a revisão da Cochrane, atualizada em 2021, concluiu que não se sabe se o hibisco baixa a pressão de quem tem hipertensão, porque os estudos são poucos e pequenos. Além disso, ele pode somar efeito aos remédios e baixar a pressão mais do que o esperado.

Camomila, erva-doce e cidreira

São chás calmantes, sem cafeína. Podem ajudar a relaxar, e reduzir o estresse é bom para a saúde, mas não há estudos que mostrem que eles baixam a pressão.

Atenção: o chá de alcaçuz sobe a pressão

O alcaçuz (raiz usada em chás, balas e alguns produtos “naturais”) tem uma substância, a glicirrizina, que faz o corpo reter sal e água e pode aumentar a pressão. Para quem tem pressão alta ou doença do coração, o serviço de saúde do Reino Unido (NHS) considera prudente evitar ou limitar o alcaçuz. Confira os ingredientes das misturas de chá prontas.

Cuidados com chás e remédios

• Avise o médico sobre todos os chás que você toma com frequência. Alguns podem interagir com remédios para pressão, para o coração ou anticoagulantes.
• “Natural” não quer dizer seguro. Chás fortes, em grande quantidade ou de várias ervas misturadas podem fazer mal ao fígado e aos rins.
• Desconfie de promessas como “chá que cura a hipertensão” ou “acaba com o remédio”.
• Nunca troque o remédio por chá. Parar o tratamento pode fazer a pressão subir de forma perigosa.
• Sem açúcar: se for tomar chá, prefira sem açúcar ou com pouco.

O que funciona de verdade

As medidas com melhor comprovação para baixar a pressão são outras: comer menos sal, seguir a dieta DASH, fazer exercício, perder peso se estiver acima e beber menos álcool. Veja todas em o que é bom para pressão alta e comece pela dieta DASH e pelo sal e sódio.